호두기름 효능과 먹는방법

호두기름 효능과 먹는방법

호두기름 효능 호두기름 먹는방법


오늘은 호두를 짜내어 만든 호두기름에 대해서 알아보겠습니다. 

요즘에는 건강에 좋은 기름들이 다양하게 나오는데요 

그 중에 호두기름이 여러가지로 건강에 도움을 준다고 하여 주목을 받고 있습니다. 



호두는 2002년에 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 건강에 도움이 되는 영양성분이 많이 들어있는데요. 이러한 호두를 기름으로 만들어 먹으면 체내 흡수율이 더 높아서 일반 호두보다 더 좋은 효과를 낸다고 합니다.




호두기름 효능.1

치매예방


호두기름의 가장 대표적인 효능으로 뇌건강과 치매예방을 꼽을 수 있습니다. 

호두기름에는 오메가3 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 집중력과 기억력, 인지능력을 향상시키는데 효과적이며, 뇌신경을 자극하여 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.


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또한 뇌세포를 보호하는 알파리놀렌산, 뇌신경을 원활하게 만드는 트립토판 성분이 들어있어 공부하는 학생에게도 좋고, 치매를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.



호두기름 효능.2

노폐물 배출

 

호두기름에는 오메가3 불포화지방산과 비타민E 성분이 들어있어 신장기능을 향상시키고 신체의 해독효과에 좋다고 합니다. 


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체내 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는데 좋으며, 이로인해 몸을 건강하게 만들어주고 피로감을 회복하는데도 도움이 된다고 하네요. 또한 신경쇠약에도 좋아서 우울감이나 무기력감을 개선하는데도 좋다고 합니다.


 

호두기름 효능.3

피부미용


호두기름에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 주근깨와 기미를 제거하고 피부를 매끄럽게 만들어 주는 등 피부미용에 좋다고 합니다. 


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또한 비타민E 성분이 들어있어 피부세포의 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 피부노화를 방지하고 피부세포를 건강하게 유지하는데 효과적이라고 합니다.



호두기름 효능.4

불면증 개선


호두기름은 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어 몸에 활력을 주고 신경쇠약에 좋다고 합니다. 특히 트립토판과 아미노산 성분으로 인해 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬을 조절하는데 도움이 되기 때문에 잠이 잘 들지 못하는 불면증의 개선에 효과적이라고 하네요


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호두기름 효능.5

혈관건강


호두기름에는 리놀산 성분과 오메가3 가 들어있어 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소하는데 효과적이라고 합니다. 콜레스테롤 감소뿐만 아니라 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈행개선에 도움을 주기 때문에 혈액순환이 원활해지고 각종 혈관질환을 예방하는데 좋다고 하네요.



호두기름 먹는방법


호두기름 복용법은 어른 일반스푼, 어린이 1/2스푼이 적당하구요.

식전 혹은 식후 30분 전에 드시면 좋다고 합니다.


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아침 공복에 섭취하면 더 좋은 효과를 보실수 있다고 합니다.

섭취후 30분 까지는 물과 음료수를 드시지 않는게 좋습니다.




호두기름 보관방법


직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관

냉장 보관하시면서 드시면 좋습니다.


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공부하는 자녀, 직장인들에게 정말 필요한 국산토종호두기름

저가 수입산 호두가 많아 품질이 떨어지는 호두를 섭취하고

효과를 보지 못하는 경우가 많다고 합니다.



국산법제 호두가 가격 차이가 있더라도 국산호두로 짠 호두기름을

이용 하신다면 호두기름 효능을 직접 체험하실수 있을것 같습니다.


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